Test je kennis over lactaattesten ! (update 1/2024)

Wat weet jij al over lactaattesten? Test je kennis aan de hand van onderstaande vraagjes.

Duid het juiste antwoord aan. Er is telkens maar 1 antwoord juist !

Question Title

* 1. Op basis van lactaatmetingen kan je:

drempels bepalen

trainingszones bepalen

bepalen welk soort van intervaltraining nog aan bod moet komen

elk van voorgaande

Question Title

* 2. Welke van volgende uitspraken m.b.t. de lactaatdrempels is juist?

Ze kunnen bepaald worden op basis van de absolute lactaatconcentraties van 2 en 4 mmol/L.

Het is mogelijk dat de eerste drempel daalt en de tweede drempel stijgt onder invloed van training.

Zowel de eerste als de tweede drempel zullen hoger komen te liggen door training aan een intensiteit waarbij de vetverbranding wordt aangesproken.

Om een drempel te doen toenemen moet je aan de overeenkomstige intensiteit trainen.

Question Title

* 3. De lactaatwaarden zoals die verschijnen op het scherm van je lactaatmeter zijn

niet-gehemolyseerde waarden

gehemolyseerde waarden

gecorrigeerd voor hematocriet

dat verschilt van toestel tot toestel

Question Title

* 4. Een ‘lactaattest’ moet een protocol volgen met stappen van minstens 5 minuten.

ja, want anders bereik je geen steady state in de lactaatconcentratie

neen, om lactaatdrempels te kunnen bepalen heb je langere stappen nodig, teneinde 2 x per stap te kunnen prikken

ja, bij kortere stappen word je test in zijn geheel te kort om nog valide uitspraken te kunnen doen over iemands uithouding

de duur van de stappen is van secundair belang, zo lang je maar gestandaardiseerd te werk gaat en je je protocol leert kennen

Question Title

* 5. Welke uitspraak m.b.t. lactaat is juist?

Lactaat is een afvalproduct.

Lactaat moet gebufferd worden.

Lactaat vormt een buffer tegen verzuring.

Lactaataanmaak zal leiden tot het stopzetten van inspanningen aan hoge intensiteit.

Question Title

* 6. Hoeveel meetpunten zou je minstens moeten hebben om de lactaatcurve te kunnen interpreteren?

2 metingen zijn genoeg

met 3 metingen kan je je plan al trekken

studies hebben aangetoond dat je er minstens 5 moet hebben

hoe meer, hoe beter

Question Title

* 7. Testen op de eigen fiets zijn te verkiezen boven testen op een standaardergometer.

ja, met testen op de eigen fiets gaan de bereikte wattages veel relevanter zijn

neen, het vermogen op de eigen fiets is moeilijk te calibreren en dus niet betrouwbaar

ja, op de eigen fiets kan je met veel meer zekerheid lactaatdrempels bepalen

neen, het testprotocol en de methode om de drempels te analyseren zullen veel belangrijker zijn voor de interpretatie van de lactaatcurve dan de fiets

Question Title

* 8. Lactaatdrempels zijn, indien 'valide' bepaald, een onmisbaar hulpmiddel om

een diagnose van de uithouding te maken

te bepalen welk soort van intervaltraining aan bod moet komen

zones te bepalen

elk van voorgaande

Question Title

* 9. Welke van volgende looptrainingen zal de maximale lactaatwaarde (d.i. de hoogste lactaatwaarde, gemeten op het einde van een opklimmende, maximale inspanningsproef) waarschijnlijk het meest doen toenemen in de loop der weken (gesteld dat de sessies 1 of 2 x per week herhaald wordt)?
NB, ‘voluit’ = met dien verstande dat alle herhalingen aan ongeveer dezelfde snelheid kunnen afgewerkt worden en dat er als het ware geen bijkomende herhaling meer mogelijk zou zijn (m.a.w., de herhalingen moeten aan de ‘hoogst mogelijke gemiddelde snelheid’ afgewerkt worden).

10 x 200m voluit, R= 200m joggen

5 x 1000m voluit, R= 200m joggen

10 x 200m voluit, R= 400m joggen

5 x 1000m voluit, R= 400m joggen

Question Title

* 10. Voor welke sportdiscipline zal een hoge maximale lactaatwaarde het nuttigste zijn?

100m zwemmen

20 km tijdrijden (fietsen)

een marathon (lopen)

Olympische triatlonafstand