Test je kennis over lactaattesten ! Wat weet jij al over lactaattesten? Test je kennis aan de hand van onderstaande vraagjes. Duid het juiste antwoord aan. Er is telkens maar 1 antwoord juist ! OK Question Title * 1. Op basis van lactaatmetingen kan je: drempels bepalen trainingszones bepalen bepalen welk soort van intervaltraining nog aan bod moet komen elk van voorgaande OK Question Title * 2. De lactaatwaarden zoals die verschijnen op het scherm van je lactaatmeter zijn niet-gehemolyseerde waarden gehemolyseerde waarden gecorrigeerd voor hematocriet dat verschilt van toestel tot toestel OK Question Title * 3. Een ‘lactaattest’ moet een protocol volgen met stappen van minstens 5 minuten. ja, want anders bereik je geen steady state in de lactaatconcentratie neen, om lactaatdrempels te kunnen bepalen heb je langere stappen nodig, teneinde 2 x per stap te kunnen prikken ja, bij kortere stappen word je test in zijn geheel te kort om nog valide uitspraken te kunnen doen over iemands uithouding de duur van de stappen is van secundair belang, zo lang je maar gestandaardiseerd te werk gaat en je je protocol leert kennen OK Question Title * 4. Hoeveel meetpunten zou je minstens moeten hebben om de lactaatcurve te kunnen interpreteren? 2 metingen zijn genoeg met 3 metingen kan je je plan al trekken studies hebben aangetoond dat je er minstens 5 moet hebben hoe meer, hoe beter OK Question Title * 5. Testen op de eigen fiets zijn te verkiezen boven testen op een standaardergometer. ja, met testen op de eigen fiets gaan de bereikte wattages veel relevanter zijn neen, het vermogen op de eigen fiets is moeilijk te calibreren en dus niet betrouwbaar ja, op de eigen fiets kan je met veel meer zekerheid lactaatdrempels bepalen neen, het testprotocol en de methode om de drempels te analyseren zullen veel belangrijker zijn voor de interpretatie van de lactaatcurve dan de fiets OK Question Title * 6. In de wetenschappelijke literatuur zijn er verschillende methodes beschreven om de lactaatdrempels te bepalen. ze zijn vermoedelijk allemaal even (on)nauwkeurig gezien men er na 60 jaar nog altijd niet uit is, zullen sommigen methodes vermoedelijk valider zijn dan andere elk testcentrum kan met om het even welke methode de nagel op de kop slaan ‘drempels’ zijn eigenlijk een illusie en bovendien irrelevant voor de sportpraktijk OK Question Title * 7. Als je lactaatdrempels gaat bepalen, moet je rekening houden met de gebruikte lactaatmeter het type fiets of loopband het niveau van de sportbeoefenaar de grootte van de bloeddruppel OK Question Title * 8. Monocarboxylate transport (MCT) proteinen spelen een cruciale rol bij het transport van lactaat doorheen: de spiercelmembraan de membraan van het mitochondrion de membranen van zowel spiercel als mitochondrion de bloedvaten OK Question Title * 9. Lactaatdrempels zijn, indien 'valied' bepaald, een onmisbaar hulpmiddel om een diagnose van de uithouding te maken te bepalen welk soort van intervaltraining aan bod moet komen zones te bepalen elk van voorgaande OK Question Title * 10. Trainingszones worden beter niet bepaald op basis van: de lactaatdrempels de FTP-waarde de maximale hartslag het niveau van de sportbeoefenaar OK Gereed