Wedstrijdvoorbereiding - TalentBoost

Hieronder vind je enkele vragen over de bijeenkomst 'wedstrijdvoorbereiding'. Na het beantwoorden van de vragen ontvang je een score. Er wordt geadviseerd welke stappen je het beste kunt nemen op basis van jouw score. Je bent uiteraard vrij om zelf te beslissen of je al dan niet deelneemt aan de bijeenkomst.

Question Title

* 1. Ik heb om 17.00 uur mijn wielrenwedstrijd waarbij ik 60 kilometer moet fietsen. Op welk tijdstip wordt geadviseerd om mijn laatste (grote) maaltijd te nemen?

1-2 uur voor de wedstrijd

2-3 uur voor de wedstrijd

3-4 uur voor de wedstrijd

4-5 uur voor de wedstrijd

Question Title

* 2. Welke brandstof verbruik je het meest tijdens een wedstrijd kogelstoten; oftewel een explosieve handeling?

Koolhydraten

Vetten

Creatine fosfaat

Question Title

* 3. Welk(e) energiesteem/systemen gebruik je tijden de 800meter atletiek?

Anaeroob lactisch

Aeroob

Anaeroob lactisch en Aeroob

Question Title

* 4. Rond de hoeveel gram koolhydraten dient een voetballer van 70 kg voorafgaand aan de training/wedstrijd te nuttigen?

35 gram koolhydraten (=0,5g/kg lichaamsgewicht)

105 gram koolhydraten (=1,5g/kg lichaamsgewicht)

210 gram koolhydraten (=3,0g/kg lichaamsgewicht)

Question Title

* 5. Wat is een goede snack voorafgaand aan een turnwedstrijd?

Een grote bidon van 750ml met isotone sportdrank 15 minuten voorafgaand

Een boterham met zoet beleg en een banaan 90 minuten voorafgaand

Een notenreep 30 minuten voorafgaand